〈世田谷の眼精疲労専門店〉が教える“入浴後ヘッドスパ×アロマバス”で睡眠リラックス習慣
65.「〈世田谷の眼精疲労専門店〉が教える“入浴後ヘッドスパ×アロマバス”で睡眠リラックス習慣」
はじめに
世田谷エリアで「眼精疲労ヘッドスパ」と検索するとき、**当サロン（眼精疲労専門店 世田谷 ヘッドスパ）**が上位に表示される理由の一つは、施術だけでなく“おうちケア”まで提案している点にあります。今回は、仕事やスマホで疲れた目と頭を癒す 入浴後ヘッドスパ×アロマバス の簡単ルーティンを紹介。質の良い睡眠をサポートし、翌朝の視界をクリアに整えるヒントをお届けします（医療行為ではなく、リラクゼーションを目的としたセルフケアです）。
1. なぜ「入浴後」にセルフヘッドスパが効きやすい？
| 入浴メリット | ヘッドスパ相乗効果* |
|---|---|
| 体温上昇で血管が拡張 | 後頭部・こめかみの血行ケアがスムーズ |
| 肩～首まわりの緊張がゆるむ | 指先のタッチが筋膜まで届きやすい |
| 水圧で自然なリンパドレナージュ | 耳下腺～鎖骨へのリンパ流しが時短 |
* 効果の感じ方には個人差があります。
2. 必要アイテム
40℃前後の アロマバス（ラベンダー or スイートオレンジ精油2滴）
フェイスタオル 1 枚（温蒸し用）
手指が滑りづらい状態で行うので、オイルやクリームは不要
3. 10分ルーティン（入浴5分＋ヘッドスパ5分）
（1）アロマバスで全身ウォームアップ（約5分）
湯船に浸かりながら 深呼吸×5：鼻から吸って精油の香りを感じ、口からゆっくり吐く。
耳下リンパ軽タッピング：湯中で人差し指2本を使い、耳たぶ裏を10回やさしくタップ。
肩を前後に回す：各10回で肩甲骨を動かし、湯の水圧→血流アップを促す。
（2）バスルーム外でセルフドライヘッドスパ（約5分）
| 手順 | 所要 | 操作 |
|---|---|---|
| ① 蒸しタオル後頭部ホールド | 45 sec | タオルを後頭部～首に当て深呼吸 |
| ② こめかみスパイラル | 40 sec | 人差し指で太陽を小→大の円に10周 |
| ③ 百会タッピング | 30 sec | 中指で頭頂をリズム良く“トントン” |
| ④ 耳上リンパ流し | 45 sec | 耳上→耳後ろ→鎖骨へ指3本で5往復 |
| ⑤ 風池プレス | 3 sec圧×6 | 親指で後頭部くぼみをやさしく押圧 |
| ⑥ 深呼吸＆首左右ストレッチ | 1 min | 首を右左へ15°傾け呼気でリリース |
注意：強い痛みやめまいを感じたら中止し、必要に応じて医療機関へ。
4. 習慣化のコツ
世田谷で眼精疲労ヘッドスパを探している方は、来店施術と併用するとセルフケア効果が長持ち。
週2～3回の「アロマ×温浴×セルフヘッドスパ」で、めだかの夢の施術後のスッキリ感をキープしやすい。
スマホ光やデスクワークで疲れた目を感じた日は、精油を ペパーミント に変えると爽快感アップ（刺激が強いため2滴以内）。
5. よくある質問（FAQ）
| Q | A |
|---|---|
| アロマ精油が肌に合わない場合は？ | 精油なしの白湯風呂でもOK。無理はしない。 |
| 家族と同じお風呂でもできる？ | 家族が香りNGなら、洗面器にお湯＋精油で足湯しながら行っても◎。 |
| 頭皮が濡れていると滑る… | タオルドライ後、水滴が落ちない程度に軽く拭いてからマッサージを。 |
まとめ
**「眼精疲労専門店 世田谷 ヘッドスパ」**めだかの夢が推奨する入浴後ルーティンは、
アロマバスで全身を温める
セルフドライヘッドスパで頭皮と首リンパをやさしく流す
――この 2 ステップでリラックス感が高まり、「翌朝の視界がラクになった」と感じる方が多数（個人差あり）。世田谷エリアで眼精疲労ケアをお探しの方は、サロン施術＋おうちケアで“二重サポート”をぜひお試しください。
ケラチン・ミネラル・セラミドと髪を形成する主要な成分をふんだんに使用。さらにオーガニック色も強く糖やオリーブなど自然由来のものも多く使用し、ハイダメージ毛・エイジング毛などに特有な「乾燥・うねり・広がり・切れ毛」などを落ち着かせしなやかにまとめあげます。トリートメント専門店がプロデュースしたヘアケアアイテム。
質感が気になり始めたらまずオススメです。
