親子で楽しむ“おうちヘッドスパ”──ゲームや勉強の合間にできる目のリフレッシュ術
66.「親子で楽しむ“おうちヘッドスパ”──ゲームや勉強の合間にできる目のリフレッシュ術」
はじめに
「学校から帰るとタブレット学習、夜はゲームや動画……」
お子さんの目や首まわりが固まりがちな今、世田谷エリアの当ヘッドスパでは“親子いっしょにできるセルフケア”をよく質問されます。ここでは 5 分で終わる簡単タッチケア を紹介。リラクゼーションを目的とした内容で、医療行為ではありませんが「目がスッキリした」「寝つきがよくなった」という感想をいただくこともあります。
※痛みや体調不良がある場合は、無理せず医師にご相談ください。
1. 親子セルフケアが役立つシーン
| シーン | よくある悩み |
|---|---|
| 宿題・タブレット学習のあと | 目のショボつき、こめかみの張り |
| ゲーム30 分ごとの休憩 | 集中しすぎて首が前に出る |
| 就寝前 | 交感神経が高ぶり寝つきにくい |
2. 必要なもの
フェイスタオル（蒸しタオル用）1 枚
常温の水（ケア後に飲む）
親子の手だけで完結、オイルや器具は不要
3. 5 分セルフヘッドスパ：親子で一緒に（目安は小学生以上）
| ステップ | 操作 | 目安 |
|---|---|---|
| ① 蒸しタオルで後頭部を温める | 40℃前後のタオルを後頭部に 30 秒 | 0:30 |
| ② こめかみを円マッサージ | 人差し指で小→大の円をゆっくり 10 周 | 1:15 |
| ③ 眉頭（攅竹）をやさしくプッシュ | 3 秒圧→離す × 5 回 | 2:00 |
| ④ 耳を上下・左右へ軽く引っぱる | それぞれ 5 秒ずつ | 3:00 |
| ⑤ 親子交代：子どもが大人の後頭部を両手で包む | 深呼吸しながら 30 秒 | 4:00 |
| ⑥ 一緒に首をゆっくり左右ストレッチ | 呼気で傾け 5 秒キープ × 2 | 5:00 |
ポイント
力は 10 段階中 “3〜4” 程度。「痛くない？」と声かけしながら。
蒸しタオルが熱すぎる場合は 3 秒ほど振って温度を下げる。
4. 親子ケアを続けるヒント
タイマーで“ゲーム 30 分→ケア 5 分” をセット
ケア後は 常温の水を 1 口 飲み脱水を防ぐ
週 1 回は “ごほうびデー” として、世田谷の当サロンでプロの眼精疲労ヘッドスパを体験し、手技をアップデート
5. よくある質問（FAQ）
| Q | A |
|---|---|
| 小学校低学年でも安全？ | はい。力をよりソフトにし、蒸しタオルは体温+α程度にしてください。 |
| 蒸しタオルが面倒… | 洗面器に 41℃ の湯を張り、うつむいて後頭部を 20 秒温めても代用可。 |
| 効果がわからない場合は？ | 1 週間（計 4〜5 回）続け、目のショボつきや寝つきの変化をチェック。 |
まとめ
家で過ごす時間が長くなるほど、親子そろって 目・首まわりのリフレッシュ が欠かせません。
蒸しタオルで温める
こめかみ＆眉頭をやさしくタッチ
耳まわりを軽く動かす
――たった 5 分のやさしいルーティンで「目がラク」「親子でリラックスできた」と感じる声が多いケア方法です。世田谷で眼精疲労ヘッドスパを受けた帰りにぜひ手順を覚え、ご家庭でも楽しく続けてみてください。
ケラチン・ミネラル・セラミドと髪を形成する主要な成分をふんだんに使用。さらにオーガニック色も強く糖やオリーブなど自然由来のものも多く使用し、ハイダメージ毛・エイジング毛などに特有な「乾燥・うねり・広がり・切れ毛」などを落ち着かせしなやかにまとめあげます。トリートメント専門店がプロデュースしたヘアケアアイテム。
質感が気になり始めたらまずオススメです。
