69.夏の眼精疲労対策｜世田谷の眼精疲労専門店「めだかの夢」

冷房の乾燥、屋外の強い光、長時間の画面作業――夏は目に負担がかかりやすい季節。40代以降の女性から「夕方に目が重い」「寝つきが浅くなる」というご相談が増えます。

本記事では、今日からできるセルフケアと、女性専用ドライヘッドスパによるリラクゼーションの選び方をやさしく解説します。

※当サロンの施術はリラクゼーションを目的としており、医療行為ではありません。

夏はなぜ「目がしんどい」のか

• 冷房と乾燥：室内外の温度差＋乾いた空気でまばたきが減少。涙が蒸発しやすく、目が疲れやすい。

• 強い可視光・紫外線：屋外で光刺激が増え、眼の筋肉や神経に負担がかかる。

• 近距離作業の増加：PC・スマホ時間が伸び、ピント調節の筋肉（毛様体筋）がこわばりやすい。
  
  → 結果として、夕方の重だるさや寝つきの浅さにつながる方が増えます。
  

今日からできる“3つのセルフケア”

1. 10・10・10リセット
   
   10分ごとに10秒、10m以上先を眺める。画面のコントラストから目を解放する“超短休憩”で負担を分散。

2. まぶた温め＋呼吸1分
   
   清潔なタオルを軽く温め、目を閉じてのせる→4秒吸って6秒吐くを数回。交感神経の高ぶりをクールダウン。

3. 首の前側ストレッチ
   
   顎をやさしく引き、鎖骨の下を気持ちよく伸ばす。首前面の強張りをゆるめると、目の重さが緩みやすい方が多いです。

ドライヘッドスパで“できること”

• 目まわり〜頭・首・肩を面で整える
  
  こめかみ・後頭下筋群など目の違和感と関係しやすい部位を、やさしいリズムで総合的にほぐします。

• “オフ”に切り替える時間づくり
  
  静かな環境と一定のテンポでまどろみを誘い、リラクゼーションによる回復感を狙います。

• 個別カウンセリング
  
  つらさの出やすい時間帯や生活動線に合わせ、無理なく続けられるセルフケアを一緒に設計します。

女性専用／完全予約制／完全個室（世田谷）。水を使わないドライヘッドスパ・ヘッドマッサージの専門店です。

コースの選び方（目安）

• 短時間で様子見：〈目の癒しのコース（60分）〉忙しい日のクイックなリセットに。

• バランスよく整えたい：〈目の癒しと眠りのコース（90分）〉迷ったらまずこちら。

• 深くゆるめたい日：〈【極】目の癒しと眠り（120分）〉自律神経のオンオフを丁寧に整えたいときに。

ご予約・空き状況は「予約ページ」から。初めての方は「メニュー一覧」もご覧ください。

（内部リンク例：/reserve /menu）

よくある質問（40代の方から）

Q1. どのくらいの頻度が良いですか？

A. はじめは月1回を目安に。つらさが強い時期は2〜3週に1回、その後は月1回のメンテナンスへ。

Q2. メガネやコンタクトは外した方がいい？

A. 施術中は外すとリラックスしやすいです。ケースをご持参ください。

Q3. 当日の注意点は？

A. 施術前の食事は軽めに、カフェインは控えめに。まどろみに入りやすくなります。

まとめ

• 夏は乾燥・光・温度差で眼精疲労が強まりやすい

• 「10・10・10」「温め＋呼吸」「首前ストレッチ」でこまめにリセット

• しっかり休みたい日は、女性専用のドライヘッドスパで“オフ時間”を確保
  
  世田谷の眼精疲労専門店「めだかの夢」が、あなたの“目の休み時間”をサポートします。