70.冷房疲れリセット｜世田谷の眼精疲労専門店「めだかの夢」

冷房の風・乾燥・室内外の温度差で、夏は目の乾き・首こり・睡眠の浅さが出やすい季節。

40代以降の方からは「夕方に目が重い」「肩が張って寝つけない」というご相談が増えます。

ここでは今日からできる冷房対策セルフケアと、女性専用ドライヘッドスパの上手な取り入れ方をわかりやすくまとめました。

※当サロンの施術はリラクゼーションを目的としており、医療行為ではありません。

冷房で“目と首”がつらくなる理由

• 乾燥空調：湿度低下でまばたき回数が減り、涙が蒸発→目のショボつき・かすみ。

• 温度差ストレス：自律神経が乱れ、頭重感や寝つきの浅さにつながる。

• 直風と姿勢：風を避けようと肩をすくめ、首が前に出やすい→こめかみ・後頭部の張り。

今日からできる「3つのセルフケア」

眼精疲労ドライヘッドスパ・マッサージ

1. 60秒“目まわり温め”＋呼吸

• 清潔なタオルを軽く温め、まぶたに30秒。

• そのまま4秒吸って6秒吐くを3回。交感神経の張りをクールダウン。

2. 水分＋ミネラルをこまめに

• 常温の水を1日1.2〜1.5L目安。汗をかいた日は少量の電解質を追加。

• カフェインは夕方以降を控え、夜の睡眠質を守る。

3. エアコンとデスク環境の見直し

• 設定26〜28℃／湿度45〜60%、風向きは天井へ。首・顔へ直風は避ける。

• デスクではモニター上縁＝目線高さ、1時間ごとに遠く10秒見る小休憩を。

1日3回・各1分のミニルーティン

• こめかみ小円10周 → 耳下〜鎖骨なで下ろし5往復 → 後頭部のくぼみ3秒押し×3
  
  目の奥の重さと首の張りを同時にリセットします。

ドライヘッドスパで“できること”

• 目まわり〜頭・首・肩を面で整える
  
  こめかみ、後頭下筋群、耳周りのリンパをやさしい圧で。乾燥＋温度差でこわばった筋膜を丁寧にゆるめます。

• “オフ”に切り替える時間づくり
  
  一定のテンポと静かな環境で、まどろみを誘発。自律神経の回復を後押し。

• 個別カウンセリング
  
  仕事や家事の動線に合わせて、無理なく続くケアを一緒に設計。

女性専用／完全予約制／完全個室（世田谷）。水を使わないドライヘッドスパの専門店です。

コースの選び方（目安）

• 短時間で様子見：〈目の癒しのコース（60分）〉

• バランスよく整えたい：〈目の癒しと眠りのコース（90分）〉

• 深くゆるめたい日：〈【極】目の癒しと眠り（120分）〉

よくある質問（40代の方から）

Q1. どのくらいの頻度が良いですか？

A. はじめは月1回目安。冷房でつらい時期は2〜3週に1回→落ち着いたら月1回メンテへ。

Q2. メイクやコンタクトは？

A. 施術中は外すとリラックスしやすいです。ケース・必要なメイク直しをご持参ください。

Q3. 当日の注意点は？

A. 施術前は軽めの食事、カフェイン控えめ。首・デコルテに直風が当たらない服装が理想です。

まとめ

• 夏の乾燥・温度差・直風で眼精疲労は悪化しやすい

• 温め＋呼吸／水分ミネラル／風向き・湿度調整でこまめに対策

• しっかり休みたい日は、女性専用ドライヘッドスパで“オフ時間”を確保

世田谷の眼精疲労専門店「めだかの夢」が、夏の冷房疲れリセットをサポートします。