71.気圧・湿度の乱高下で“頭が重い”日に

世田谷の眼精疲労専門店「めだかの夢」流・気象頭痛対策

梅雨～台風シーズンは、低気圧・高湿度・気温差が重なりやすく、こめかみの重さ・目のだるさ・寝つきの浅さが増える時期。

本記事では、今日からできる気象頭痛セルフケアと、女性専用ドライヘッドスパの活用法をやさしく解説します。

※当サロンの施術はリラクゼーションを目的としており、医療行為ではありません。

なぜ“気圧”でつらくなるのか

• 自律神経の乱れ：気圧低下で交感神経が過活動に。血管が拡張・収縮を繰り返し、頭重感に。

• 内耳の圧受容：耳周りが敏感になり、こめかみ～後頭部に張り。

• 湿度上昇による循環低下：静脈・リンパが滞り、顔むくみや目のかすみに波及。

今日からできる“3つのセルフケア”

1）耳周りポンピング（60秒）

親指と人差し指で耳全体を包み、上下→前後にやさしく10回ずつ動かす。

→ 内耳の圧ストレスを緩め、こめかみ・首まわりの循環を促進。

2）後頭部ホット＆コールド（各30秒×2セット）

清潔なタオルを温めて後頭部～首へ30秒→冷やしたタオルに替えて30秒。

→ 血管の“ポンプ作用”が働き、ズーンとした重さをリセット。

3）口すぼめ呼吸（90秒）

4秒で鼻吸気 → 6秒で口すぼめ吐気を繰り返す。

→ 交感神経の張りを落とし、目の奥の緊張をクールダウン。

デスク／外出時の小ワザ

• 水分＋少量の電解質をこまめに。カフェインは夕方以降控えめ。

• 気圧予報を朝チェックし、つらくなりやすい日は会議やPC作業を細切れに。

• モニター上縁は目線と同じ高さ、1時間ごとに遠く10秒でピント筋を休ませる。

ドライヘッドスパで“できること”

• 耳下腺～鎖骨リンパの開放
  
  むくみと重さの排出路をやさしく確保。

• こめかみ・後頭下筋群の緊張緩和
  
  気圧由来の“張りポイント”を面で整え、目のかすみ・頭重感を軽減。

• 一定のテンポで“オフ”へ
  
  静かな個室とリズムタッチで、自律神経の切り替えを後押し。

女性専用／完全予約制／完全個室（世田谷）。水を使わないドライヘッドスパの専門店です。

コースの選び方（目安）

• 短時間で様子見：〈目の癒しのコース（60分）〉

• バランスよく整える：〈目の癒しと眠りのコース（90分）〉

• 深くゆるめたい日：〈【極】目の癒しと眠り（120分）〉

ご予約・空き状況は**「予約ページ」へ。初めての方は「メニュー一覧」**もどうぞ。

（内部リンク例：/reserve /menu）

よくある質問（40代の方から）

Q1. 痛みが強い日でも受けられますか？

A. ズキズキが強い急性期は無理をせず。落ち着いてきたタイミングでのご予約をおすすめします。

Q2. 受けるベストタイミングは？

A. 気圧が下がる予報の日の前日～当日午前、もしくは症状の出始めが理想です。

Q3. 施術後の注意点は？

A. 水分補給を十分に。入浴はぬるめ、画面は明るすぎない設定で早めの就寝を。

まとめ

• 気圧・湿度の乱高下は自律神経と循環を乱し、頭重感と眼精疲労を招きやすい

• 耳ポンピング／後頭部ホット＆コールド／口すぼめ呼吸でこまめに調整

• しっかり休みたい日は女性専用ドライヘッドスパで“オフ時間”を確保

世田谷の眼精疲労専門店「めだかの夢」が、気象頭痛の日のやさしいリセットをお手伝いします。